春夏是孩子来长高的黄金期，世界卫生组织的研究报告指出，每年4~6月份孩子平均增高7.3毫米！如何抓住黄金长高期、科学育儿、健康长高？赶紧收藏这份增高秘籍

关于身高，估计 99% 的家长

内心里都希望自家娃有双大长腿

走到哪里都闪闪发亮……

然而现实生活中，很多家长平日里对孩子生长发育不够重视，在盲目的等待中最终错失了最佳的治疗时机，直到骨骺线闭合才知道长高的希望不大了……等待是对身高无情的伤害！！！

分享两个真实案例

案例一：小威今年11岁，已经155cm高了，他比同班男孩高了半个头。可是小威的妈妈却愁得彻夜难眠！原来半月前，因为儿子第二性征快速进展，她带着小威到太原天使儿童医院生长发育专科门诊就诊，检查结果却让妈妈心凉了半截：“孩子的骨龄14岁，比年龄早了3岁，按照这个趋势，他甚至可能长不到1米65！”好在骨骺线还未闭合，张新岗主任表示：只要坚持科学干预，小威仍然有长高的机会。这让小威妈妈稍稍松了口气。

案例二：跟小威差不多的情况，一位15岁1米6的男孩在门诊着急地跟张主任说他太想长高了，可是张主任看了他的骨龄片后，遗憾地叹了口气，由于骨骺线已经完全闭合，医生也被有办法帮助他长高了。

这时有家长就要问了，俗话说二十三还窜一窜，怎么15、6岁就不长了呢？不少家长的印象就是“谁上了高中还猛长呢”。

但是，如今营养水平有了很大改善，“晚长”的比例已极低，往往是100个等待晚长的孩子97个丧失了长高的机会!

孩子生长骨龄更重要

孩子生长潜力如何，不能只看年龄，骨龄更重要！！实际上，孩子的生长发育有两个“年龄”，一个是生活年龄，即我们日常所说的孩子岁数；另一个就是骨骼年龄，即骨龄。骨龄可真实地评价儿童的生物年龄，客观地评价儿童身高生长水平，是准确评价孩子发育状况的“金钥匙”。

通常情况下孩子的骨龄和年龄基本是相符的，上下浮动不超过 1 岁。但是骨龄与年龄的生长并不完全一致，每过一年，孩子们的年龄会增长1岁，但骨龄可能只长了不到1岁、刚好1岁或者超过1岁。

骨龄小于年龄并不意味着孩子一定生长空间就大，必须排除疾病因素。另外由于不合理的生活习惯以及内分泌紊乱，骨龄超前，大于实际年龄的孩子已经越来越多。骨龄超前的孩子由于骨龄的成熟速度快于年龄的增长，导致生长期缩短，比骨龄正常的孩子少了自然生长的时间，往往成人期身高低于正常人群。

爸爸妈妈可以对照下这个表格：及时掌握孩子的发育情况

建议家长一旦发现孩子出现生长迟缓、身高较矮或骨龄提前并且身高不理想的情况时，首先要排查是否存在生长发育疾病，如：性早熟、生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症、先天性卵巢发育不全症（即Turner综合征）等，然后再从营养、睡眠、运动、情绪等角度综合考量。

这三类孩子一定要测骨龄

✔发育异常身材矮小，身高明显低于同龄儿，以及身高生长速度明显减慢或加快。

✔性早熟男孩在9岁之前，出现阴茎、睾丸增大，随后变声、喉结突出、长胡须、长出阴毛、腋毛等；女孩在8岁之前，乳房发育，后续长出阴毛腋毛，或者在10岁之前来“大姨妈”。

✔过度肥胖肥胖的小朋友，虽然短期内比同龄人高一点，但由于肥胖孩子体内脂肪多，会产生雌激素，会加速骨骺的快速闭合。

压箱底之“增高秘籍”传授

（一）饮食：均衡合理膳食，学龄期儿童每天牛奶250ml、鸡蛋1个，多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉，保证蛋白质1.5～2g／（kg.d）；维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需，充分照射太阳、多在户外运动；多补充富含维生素的水果、蔬菜、瓜果类。尽量让孩子远离含有催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、农药、化肥、激素、抗生素的食品和保健品；少吃泡菜、薯片、果冻、油条等食品，还有添加着色剂、膨化剂、甜味剂和香精等形形色色的食物，保健品可能含有雌激素或类雌激素；如果孩子长期暴露在化妆品等含激素干扰物的环境中，对生长发育也是不利的。（二）运动：每天坚持20～40分钟，以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。这些运动会帮助孩子长高：①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。强度以能耐受为原则，不可超强度运动。

（三）睡眠：生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，婴幼儿为12～14小时，学龄前儿童约为11～12小时，小学生平均为10小时，中学生为9小时，成人一般7～8小时。（四）排除疾病：各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育，因此要积极防治。